ESTATE YOGA!

Estate…

Caldo, vacanze, dolce dormire… 

Niente di più vero, ma perché non accompagnare questo meraviglioso momento di risveglio con una buona pratica quotidiana? 

Al momento di salutarci prima delle tanto agognate vacanze, dopo quasi un anno di pratica insieme, scorgo nello sguardo dei miei allievi una domanda, che esprime una certa perplessità: e adesso?

Così mi ritrovo a dispensare consigli, preparare sequenze ad hoc, disegnare posizioni con dovizia di particolari, nella speranza di non lasciarli in balia delle onde, dispersi nel mare dell’inattività. Non voglio che si sentano persi, e soprattutto, sono convinta della necessità di proseguire il cammino intrapreso insieme, per ritrovarci a settembre con più energia e voglia di ricominciare. 

Quindi, nel fare le valige, non dimenticate il tappetino e portate con voi questi utili suggerimenti, che vi aiuteranno ad affrontare la pratica nella stagione più bella dell’anno!

GIORNATA MONDIALE DELLO YOGA

E adesso ditemi!

Quanti di voi, ieri, hanno srotolato il tappetino, per festeggiare questa speciale ricorrenza?
Già, perché ieri, 21 giugno 2018, era la Giornata mondiale dello Yoga! E non ditemi che non lo sapevate! Da quattro anni è un appuntamento molto atteso, sia dai praticanti, sia dai neofiti, che si avvicinano a questa disciplina anche solo per un giorno, per respirare un po' dell'energia sprigionata dalle migliaia di iniziative organizzate in giro per il mondo. Eventi, festival, lezioni, convegni e manifestazioni, tutte dedicate all’antica pratica indiana.

Che cos'è per me la Giornata mondiale dello Yoga? Sostanzialmente una festa, un'occasione ulteriore per portare lo Yoga nella mia vita, con tutti i benefici che ne conseguono.
Condivido le parole del premier indiano Narendra Modi, che nei giorni scorsi ha twittato: "Lo yoga è un viaggio da me stesso a "noi", assicura equilibrio e calma, favorisce la concentrazione e dona una forza immensa. All'approssimarsi della quarta edizione dello Yoga Day, incoraggio tutti nel mondo a far entrare lo yoga nella propria vita”. 

IL POTERE DELLA MENTE

La mente è come una scimmia ubriaca che salta irrequieta da un ramo all'altro. 

Il pensiero buddista ricorre spesso a questa immagine per descrivere l'attività della nostra mente. 

Un'altra immagine molto diffusa racconta di una scimmia che vive in una stanza con sei finestre, corrispondenti ai cinque sensi e alla mente. Priva di controllo, la scimmia corre continuamente da una finestra all'altra. Appena ci svegliamo al mattino la scimmia inizia a correre, passando velocemente da una finestra all'altra, attirata da qualcosa da vedere o da gustare. E subito se ne allontana, richiamata da una loro stimolo. 

In questi ultimi mesi mi è apparso chiaro il significato contenuto in questo messaggio.
L'attività della mente è sconfinata, incessante, e spesso, lontana dal farsi guidare, ci governa. La scimmia può esser un buon servitore, ma è sicuramente un cattivo padrone, e, se non abbiamo allenato la mente, rischiamo che il padrone diventi lei.

A quel punto il controllo che avremo sulla mente-scimmia sarà scarso, se non addirittura nessuno. Talvolta, con grosso sforzo e per brevi istanti, riusciremo ad addomesticarla. 

Ma saremo ancora lontani dal risultato sperato, da quella sensazione di quiete nella quale ci sembra di recuperare un senso, nella quale ci sentiamo al nostro posto. 

LA PRATICA DEL SILENZIO

Il silenzio.
Chi non ha provato imbarazzo, paura, ansia una qualche forma di fastidio, nello stare a contatto con uno spazio vuoto, privo di rumore, 
peggio ancora se in quello spazio vi erano altre persone nella stessa condizione?

Qualcun altro, nella stessa situazione, si sarà sentito a proprio agio, sollevato, rilassato e completamente assorto nella contemplazione, nell'ascolto. 

Già, perché nel silenzio si ascolta. O meglio, si "sente".

Nella pratica di Mindfulness, così come nello Yoga, l’invito al silenzio è l’invito stesso alla pratica. Il silenzio infatti non è una condizione esterna e interna da raggiungere ma è, piuttosto, uno strumento della pratica stessa che ci dà la possibilità di aprire uno spazio all’ascolto profondo. Un ponte, che ci libera dalle catene dei condizionamenti, dei giudizi, per aprirci a noi stessi. A quello che affiora spontaneamente. A quello che c'è.

Sensazioni, emozioni, pensieri.

Yoga Wall e dintorni...

Yoga Wall? 
Si tratta di una nuova invenzione per restare in forma?
A chi mi rivolge questa domanda, dopo l'articolo uscito sull'inserto del Corriere della Sera, mi sento di rispondere con un cauto si. 
Certo che si fa per restare in forma! 
Ma attenzione a chiamarla invenzione! 
La definirei piuttosto una "moderna declinazione" dello Yoga, e come tale, lo scopo non può che essere la salute del corpo. 
Una nuova interpretazione che sfrutta vari supporti, cinghie, molle, barre, fasce e impugnature, agganciati ad una parete appositamente disegnata.


La parete fu progettata nientemeno che dal maestro yoga B.K.S. Iyengar e da lui realizzata con delle funi attaccate al muro con particolari ganci, per aiutare gli studenti ad affrontare le Asana più complesse.
Questa versione venne poi modificata dal belga Kedric Wolfe nei primi anni 80, quando si infortunò ad un piede e dovette fare della rieducazione. La nuova versione prevede una parete dotata di un sistema di cinghie regolabili e cuscini pelvici, ideali per ospitare ogni altezza e tipo di corpo, in tutta sicurezza. 


In che cosa consiste una lezione di Yoga Wall?
E' una lezione di Yoga a tutti gli effetti, con l'ausilio dei supporti alla parete. 
Si praticano Asana statiche e in movimento, a terra e in sospensione.
Torsioni, flessioni, estensioni vengono sostenute e controllate.

Quali sono i vantaggi dello Yoga Wall?
Grazie alle cinghie alla parete si possono praticare una vasta gamma di Asana e tenerle più a lungo, migliorando la flessibilità corporea e la forza muscolare. 
La pratica regolare incrementa il rilassamento generale, la concentrazione mentale e la consapevolezza, oltre a migliorare l'allineamento posturale, lo spazio intervertebrale e articolare, e l'elasticità.
Consente inoltre lo sviluppo di una “memoria muscolare” per massimizzare il risultato della pratica. Migliora la circolazione sanguigna.

Eccomi sospesa sulla parete Yoga Wall

Siete incuriositi e volete sapere dove poter provare lo Yoga Wall? 
Al Centro Pilaflex di Milano, in Via Valparaiso 9, fondato da Roberta Pedretti, insieme a Sylvie Chapdelaine.
Da Pilaflex troverete tante altre discipline, che si concentrano sul perfetto allineamento del corpo, con lo scopo di alleviare dolori muscolari, tensioni e stress...
e naturalmente anche lo Yoga!
Vi rimando anche alla lettura dell'articolo di Repubblica:
https://d.repubblica.it/beauty/2018/03/15/foto/pilaflex_yoga_wall_roberta_pedretti-3903089/1/